Fairy Tales

少しの頭痛を和らげるハーブティー

2012-04-19T17:32:00.003+09:00

　ずいぶんと久しぶりの更新になりましたがいかがお過ごしでしょうか。春は暖かくなったり寒さが戻ってきたりと、気候の変化もなかなか忙しい季節ですよね。ウキウキしてうっかり薄着のままでいたりなんかすると、案外すぐに風邪を引いてしまいやすいので服装にも注意が必要です。眠るときもそばに１枚追加できるブランケットなどを用意しておくといいですよね。

　また、春は新しい環境に身を置いたり、新しい物事が始まったりする季節でもあります。嬉しい気持ちも手伝って、ついつい気合を入れすぎてしまったり張り切りすぎてしまったりして、気がつくとちょっとくたびれていた～なんてことも･･･。

　そんなことが重なると、風邪なのか疲れなのかよく分からない頭痛やモヤモヤが起こることがありますね。気分はとってもいいのに、身体のほうは「ちょっと休んでよ～」と言っているような感じ･･･とでもいうのでしょうか。

　ちょっと今日はいつもよりくたびれたなぁ～と感じる日は、就寝前にカモミールティーを飲んだり、枕元にラベンダーの精油を１滴垂らしたりして眠ります。たったそれだけでもぐっすりと眠れ、翌朝はすっきり。カモミールのティーバッグとラベンダー精油はわが家の常備品です。

　たくさん眠ったはずなのにちょっと頭が重いなぁ･･･痛くなりそうな気配があるなぁ･･･という時は、ティーバッグではなく数種類のハーブをブレンドしてお茶を入れてみます。組み合わせるのはその時の自分の状況により様々。

　ぐっすり眠れているし、気分も悪くないけれど、身体だけちょっと疲れ気味･･･。そんな時はリラックスできるハーブを選んでブレンドしてみます。例えばカモミールと、ハーブのラベンダー。香りも味わいも優しい組合せです。

　カモミールやラベンダーだけでも頭の重いのが和らぐときもありますが、もう少し痛みに対して何かケアしたいなぁ･･･という時にはスカルキャップもひとつまみ。（フィーバーフューなどでも。）

　スカルキャップはシソ科の多年草のハーブで、ネイティブアメリカンが使用していたとされるハーブです。スカルというのは骸骨のことなので、ちょっと変わった名前のハーブですよね。どんな植物なのか興味のある方は、こちらの東邦大学薬用植物園の見学記でご覧いただけます。

　３種類をブレンドしたハーブティーはこのような色合い。蜂蜜を入れて飲むと美味しいです。ほんの少しだけでもお茶を飲む時間を作ることで、心と体の力みがほぐれていきます。

（＊同じハーブティーを長期間続けて飲むのは避けましょう。頭痛や落ち込みなどが長引く場合はハーブに頼りきらず、必ず病院で医師の診断を受けましょう。また妊娠中の方や既往症のある方もお医者様とご相談の上お飲み下さい。）

冬の外出について（風邪の心配をしなくて済むように）

2012-02-06T06:00:00.008+09:00

先日とても久しぶりに電車に乗って都内へ出かけてきました。出かけた先は東京ドーム、しかもイベント会場。東京というだけでも人が多いところではありますが、そのうえさらにイベントという、不特定多数の方々が大勢集まる場所、です。

　風邪というのは、接触する人の数が少なければほとんどかからないものですが、体力の弱っている時などに人ごみに行くともらってしまいやすい。なので、お疲れ気味の時や体調がすぐれない時は、可能なら出かける用事をなしにして、身体の調子が整うまで、体力が回復するまで、家でゆっくりするのが望ましいのです。風邪を引く＝悪いこと、嫌なこと、ととらえがちですが、風邪を引いてしまったということは、身体が少々休養を必要としていることでもあります。なのでゆっくり休むのが本当は望ましい。早めに気づいてしっかり休養をとれば、症状も軽くて済むものです。

　が、･･･もちろん、なかなか世の中そのように「自由」に振る舞うことが許されない場合もありますよね。そういう選択が出来るというほうが稀かもしれません。ま、「本来は」というと、そういうことです。体力だけでなく、気力の弱っている時も同様です。気力の弱っている時は、体力の場合よりももっと、人と会うことを避けるべきです。マイナスの「気」を増幅させてしまうから･･･。これは自分にとってはもちろん、相手にとっても良いことではありません。

　さて、話はそれましたが、冬の外出対策でした。私の場合は、なるべく調子の悪い時はでかけないようにしていますが、元気な時でもそれ相応の「対策」をして出かけます。自分が咳をしたりしていなければ、下記の対策をして、マスクはせずに出かけます。こんな感じ；

①ハンカチやハンドタオルにユーカリの精油を３滴垂らしておく。それをポケットに入れて出かける。

②小さい水筒にカモミールティーかペパーミントティーを入れてもっていく。蜂蜜を入れるとさらに良い。

③出かける前にセージやタイムのハーブティーを用意し、冷蔵庫に冷やしておく。（帰宅後のうがいに使用。）

　①は、バリヤーのような役目です。ユーカリの精油を肌身離さず持っていることで、風邪を寄せ付けないようにします。ハンカチに垂らしておくことで、いつでも鼻にあてがうことができ、吸入の効果があります。ユーカリは風邪予防によく利用される精油です。ユーカリだけだと香りが強すぎるという場合は、合計で３滴を目安に、ラベンダーやオレンジなど、他のお好きな香りをブレンドして使うと良いでしょう。（ただし、車の運転をなさる方は、ラベンダーやクラリセージは避けて下さい。眠気を催すことがあります。）

　②は、喉を潤す目的ですが、カモミールやペパーミントには胃腸を整える働きもありますので、外出先で食事をするような場合にも持っていくと安心です。食べたものが合わずに胃がむかついてきたなどという時も、ハーブティーで軽減させることが出来ます。レモングラスなどもおすすめ。最近ではカフェなどでもハーブティーを出すお店も増えているので、日ごろからチェックしておくのも良いかもしれません。すでに喉がイガイガしたり咳が出る･･･という場合には、タイムのお茶に蜂蜜を加えたものを持っていくのがおすすめです。

　③は、実際は私は１年に１回風邪対策のチンキを作り、それを１年中使ってうがいなどをしています。が、チンキは作るのに少々日数がかかりますので、手軽なハーブティーを使ったうがいがおすすめです。朝作って冷蔵庫で保管しておけば、帰宅後にすぐに使えます。ハーブティーの場合はそのまま薄めずにうがいに使います。（チンキの場合は水で薄めて使います。）作ったハーブティーは翌日まで持ち越したりせずに、その日のうちに使いきります。

　以上が私の冬の外出の基本ですが、これ以外に、帰宅後すぐに（可能なら）入浴をして全身着替える。というのも効果的だと思います。特に髪の毛はよくとかして、シャワーから流れるお湯を使って洗うと浄化の面からも良いでしょう。

　また、うがいは普通のお水で済ませ、入浴後などにセージやエキナセアのハーブティーを飲むのもおすすめです。セージは殺菌力の強いハーブで、エキナセアは免疫力を高めてくれるハーブです。両方とも就寝の邪魔はしないので、好みの濃さに煎れてお休み前の一杯に。また、ユーカリ精油も就寝の邪魔をしないので、寝室に炊いて空気清浄をしてから眠ると、安心してぐっすりと眠ることができます。

　空気の乾燥自体も風邪の原因となりますしお肌にも悪影響があるので、湿度計を手に入れて、特に寝室の湿度が６０％を切る晩には加湿器をつけて眠るようにしています。加湿器は加湿器のみで使い、私の場合は精油の利用は専用器具を使っています。精油はプラスチックを腐食しますので、加湿器などと組み合わせて利用する時には、器具の材質にもご注意を。。。

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養命酒　ハーブの恵み

2012-01-18T07:48:00.003+09:00

　ずっと気になっていた養命酒さんの出しているハーブの恵みというリキュールを買ってみました。近所のスーパーマーケットのお酒コーナーには紙パックの大きなサイズのものしか置いていなかったので、買うのを躊躇していたのですが、いつもと違うお店で、こちらの写真の小さなサイズをみつけたのです。最初のお試しにはちょうどいいサイズ。値段も数百円と手頃。（４００円弱だったような･･･。忘れてしまいましたが。）

　こちら、１３種類のハーブやスパイスが漬け込まれたお酒で、味わいもほんのりと甘くとても美味しいです。梅酒などの果実酒を好む方には好きな味ではないでしょうか。食前酒にしたり、ナイトキャップに小さなグラスでキュッと１杯というのが私のお気に入りの飲み方。ちなみに写真のものは３５０ｍｌ入りの小瓶で、グラスも高さ３センチほどのものです。

　毎日は飲みませんが、ちょっと疲れたな～とか寒気がするな～という時や、目が疲れたな～という時に利用しています。目の疲れはこれを寝酒に飲んむと、実感として回復が早いような気がします。クコの実が入っていますしね。

　ハーブティーももちろんですが、お酒はまたお茶とは違う成分の浸出の仕方をします。ハーブティーがゆっくりじっくり気長に･･･という利用方法であるならば、お酒に浸け込んだものはギュっと凝縮されたもの。チンキなどが似ていますよね。というわけで、チンキは少量使うというのはもちろんですが、果実酒も甘くて美味しいけれど量の加減はしっかりと（笑）。飲みすぎて酔っ払ってしまっては困るので（笑）。

　素敵なホームページがありますので、詳しくはどうぞそちらをご覧下さい。おいしそうな様々な利用法が紹介されていますよん♪⇒養命酒製造【ハーブの恵み】

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冬にも、ハイビスカス＆ローズヒップティー

2011-12-31T12:14:00.003+09:00

　きれいな赤い色をしたハイビスカスティーは、酸味もあって冷やして飲むと美味しいことから、夏にアイスで好んで飲まれるハーブティーのひとつではありますが、冬にホットで飲んでも美味しいものです。蜂蜜で甘くすると飲みやすくなるような気がします。

　ハイビスカスとよく一緒にブレンドされるのはローズヒップです。ハイビスカスとローズヒップのブレンドハーブティーは、手軽な市販のティーバッグなども比較的簡単に手に入ります。ハイビスカスにはクエン酸が豊富。ローズヒップにはビタミンＣが豊富。美容にとおすすめされることも多いですが、ビタミンＣ不足は風邪の大敵でもありますので、生野菜を食べる機会が減りがちな冬、こういったハーブティーを飲むのは栄養補給にもなって良い習慣かもしれません。

　大掃除やお正月のご馳走の準備に奔走して、気がついたらくたくた･･･というような時にも、ハイビスカスティーをぜひ飲んでみてください。クエン酸は疲労回復の助っ人になってくれますよ＾＾

　それでは皆さま、よい新年をお迎えくださいませ♪ 来年もよろしくお願いいたします。

Whittardのハーブティー用マグ

2011-10-04T09:40:00.003+09:00

　こちらのサイトでのイギリスネタはもうこれで一応終わり。９月に帰ってまいりました。最後はハーブティー用のマグをご紹介いたします。

　ハーブティー用のマグの特徴といえば蓋のできること。蓋をすることでハーブに含まれる揮発性の成分までを逃さずお茶に取り入れることが出来ますので、蓋付きのマグをお持ちでない場合にはティーポットで入れるなどの工夫が大切です。（またはちょっとした小皿で蓋をするなど。）

　なかなかお気に入りのハーブティー用マグが見つからず、ずっとティーポットや小皿（笑）を利用していたのですが、イギリスの紅茶や珈琲の専門店Whittardの店内にて写真のマグを見つけました。茶漉しと蓋付きのもので、ボーンチャイナです。

　蓋はこのように裏返すと茶漉しホルダーになります。中の茶漉しはChatsfordというメーカーのもので、これは他のティーポットなどにも使われているイギリスでは一般的なものです。なので、茶漉しだけ買い替えたい時などには非常に便利、というわけ。

　ただしこれはもちろん、イギリスで暮らしていれば･･･というわけではありますけれども（笑）。この茶漉しはプラスチック製なので、もしかしたらいつかは壊れてしまうかもですが、そうなったら日本で手に入るものでちょうど良いのを探すつもりです。

　さて、私の買ったのはVintage Roseという柄のもの。もうひとつ、Summer Blossomというブルーの小花柄のデザインのものもありました。お値段は￡１５くらいです。飲み口も薄く作られていて、カーブの感じもとても良いです。持ち手もすごく持ちやすい。そして驚きなのは、この雰囲気でも、電子レンジや食器洗い機に使えます。（両方とも私は使いませんが。）大変気に入っていて、朝一番や就寝前の一杯に毎日利用しています。

　Whittardのサイトはこちらです。イギリス国内にも支店が多く、近くにお店がなくてもマグなどもオンラインショップで購入可能です。海外発送もしているみたいですが、日本への送料は一番安くても￡３５（５キロまで）というお値段なので、その辺はお財布と相談の上ご利用くださいませ～。

　

ダンデライオンは煮出すべし

2011-09-13T19:57:00.002+09:00

　イギリスから日本に帰ってきました。とくにハーブやアロマの勉強のために出かけたわけではないので、当然たいした成果もありませんでしたが、いろいろなハーバル商品を見ることができ、それなりに面白かったです。

　６月にNutri Centreで購入したダンデライオンティーは、その後とくに飲む必要性もなかったことから手をつけぬまま日本に持ち帰りました。珈琲フィルターで煎れただけでは酸味が勝って好みの味からはほど遠かったものも、鍋を使って煮出してみるとすっかり酸味は姿を消し、とても美味しいタンポポ珈琲となりました。牛乳を加えるとマイルドな味わいで本当に美味しいです。

　「買ったはいいけれど美味しくない」というダンデライオンに関する感想は今までも何度か人から聞いたことがあります。私自身は日本ではいつも気に入っているものを買っていたので美味しくいただいていましたが、もしそういう「せっかく買ったのにイマイチ」と感じるダンデライオン（たんぽぽ珈琲）ティーに当たってしまったら、そのまま処分する前に、だまされたと思ってぜひ鍋を使って煮出してみて下さい。

　元来、煎じるということは鍋を使ってことことと煮出すことを言います。スプーン１～２杯程度を小鍋に入れて水をコップ１杯強（煮出しているうちに蒸発する分少し多めに）加え、それを火にかけて数分煮出します。沸騰して吹きこぼれないよう、目は離さずに。５分～１０分も煮出せば充分でしょうか。

　火を止めたら火傷をしないように注意しつつ、茶漉しで濾して出来上がりです。好みで牛乳や砂糖、ハチミツを加えて下さい。煮出すときに水の半量を牛乳にしても良いと思います。

　以前ダンデライオンが大好きだとおっしゃる方に「おいしい煎れ方」を尋ねた時にも、やはり煮出しているとのお返事をいただきました。今回試してみて、かなり美味しさに変化があり驚いています。皆様もぜひ、お試しになってみて下さい。

　

ブラックベリーとエキナセアのガム

2011-08-24T06:00:00.002+09:00

　またまたお菓子っぽいもののお話になってしまいますが、面白いものを見つけました。

　ブラックベリーとエキナセアのガムです。こちらはマークス＆スペンサーというイギリスのスーパーマーケットのＰＢ商品で、ガムが作られたのはスイスのようです。ガムに使われるハーブというとすぐに思い浮かぶのはやはりミント系ですが、こちらのシリーズにもペパーミントやスペアミント、そしてユーカリというものもありました。そんななか、ちょっと目をひいたのがエキナセアの文字。

　エキナセアはガーデン巡りなどをするとイギリスでもよく見かける植物ですが、一般のスーパーマーケットでハーブティーが買えるほどには、メジャーなハーブという印象はありません。それがガムのフレーバーに使われている･･･！！原材料の表示を見ると、たしかにEchinacea Root Extractと書かれています。

　海外物のハーブフレーバーのお菓子類は時々ハズレもありますが、果たしてこのお味はいかに？！

　ハイ、こちらのガム、とっても美味しいです。砂糖不使用、人工色素や人工香料なども使われていません。ブラックベリーの甘みと、ビーツが色に使われているようです。優しい味で美味しい。香りも穏やかです。

　どういう意図でガムにエキナセアなのかはよく分かりませんが、ちょっとしたリフレッシュに、なかなか面白い商品だと思いました。ガムを噛みながらも免疫アップ？！

　でもまぁ、同じシリーズにユーカリというのもあったし、不特定多数の人の集まる駅や空港などに出かけるときには、たとえ気休めだとしても、ハーブフレーバーのガムは心強いかもしれませんね。もしイギリスにいらしたら、旅のお供におひとついかがでしょう。マークス＆スペンサーのレジの脇を探してみて下さいね。

エルダーフラワーの炭酸ジュース

2011-08-23T20:58:00.005+09:00

　先日エルダーフラワー入りのアップルジュースをご紹介しましたが、今度はエルダーフラワーの炭酸ジュースを見つけて飲んでみました。予想以上にしっかりとエルダーフラワーの味わいを感じます。暑い日に飲んだので、炭酸の感じもとても美味しい。だいぶ前の記事で、コーディアルを炭酸で割っても美味しいのではないか･･･と書きましたが、そのままそういう商品が存在するとは驚きました。

　こちらはBottle Green Sparklingというシリーズのもので、私はダービーのナショナルトラストの管理している施設を見学に行った時に、キオスクで買いました。置いてあったのはこれとジンジャーとオレンジの３種類。Bottle Greenはイギリスのメーカーで、イギリス国内には上記３種類のほかにもいろいろあるようです。

　イギリスの飲み物か～･･･だなんてガッカリするのはまだ早いというものです。このドリンク、シープロさんという会社が日本にも輸入しています。店頭販売は明治屋さんを初めとする東京のお店が中心のようですが、オンラインショップでも買うことが出来ます。扱い店の一覧やオンラインショップは、シープロさんのサイトを見てみて下さい。上の会社名のところにリンクしてあります。

　イギリスのハーブを使った商品は、まだまだ探すとたくさんありそうですね！そうそう、素晴らしくよい香りの、ローズのレモネードというのもありましたよ♪ こちらでご覧いただけます。

　

イギリスの薬局で精油を買う：腰の痛みの緩和のために

2011-08-19T17:16:00.017+09:00

　イギリスはアロマテラピーやハーブ利用の本場と言われておりますが、大都市でもない限り、専門店がすぐ近くにある･･･というわけではありません。ひょっとしたら専門店の数だけで言ったら、日本の方が多いのではないかな？と思ったりしています。

　しかし、定番のハーブティーやお料理に使うフレッシュハーブは普通のスーパーマーケットでいつでも手に入りますし、野生のハーブはいたるところに育っているのを目にします。家の生垣にもローズマリーやラベンダーが使われている様子もよく目にします。また、精油やバッチ博士のフラワーレメディなども、基本的なアイテムはBootsという大手薬局チェーンをのぞけば、いつでも買うことが出来ます。Bootsはわりとどこの街にでもあるのではないでしょうか。そういう意味ではここイギリスでは、アロマテラピーやハーブ、フラワーレメディの利用はかなり一般に浸透していて、誰にでも気軽に利用できる家庭療法のひとつと言えるのかも知れません。

　先日、ここ２ヶ月あまりを会社から貸していただいている車を利用している夫が、腰が痛くなってきたと言いました。もともとそういう傾向がなかったわけではなく、日本の自分の車には腰に負担の少ないシートを取り付けています。そのおかげもあって日本では腰の痛みは訴えなくなっていたのですが、別のシートの車に乗って夏休みにあちこち長距離の運転をしたのが響いたのか、休み明けから腰の痛みを気にするようになりました。一応飲み薬は持ってきているのですが、湿布やコルセットは持ってきていません。まだそれほどではないと本人は言いますが、念のため、トリートメントオイルを作り使ってみることにしました。

　写真はそのためにBootsで購入した精油３点です。左からローズマリー、ローマンカモミール、ラベンダーを各１０ｍｌずつ。これを買う前にも、「あ～、ローズマリーの精油があればなぁ！」と思いつつ、気休めですが手持ちの精油（ラベンダー、ペパーミント、ユーカリ）をブレンドして就寝前に使ってみましたが、やはり痛みを出来るだけ緩和したいと思い、より効果のありそうな精油を買い足すことにしました。鎮痛効果の期待できる精油の代表は、なんと言ってもローズマリーとローマンカモミールです。（以下、この記事の文中に出てくるカモミールとは、精油のローマン・カモミールを指します。）

　精油の値段は日本に比べてかなり安く、ローマンカモミールなどもそれほど躊躇せずに購入できるのがありがたいところです。それでも精油間の価格比で言えば、ローマンカモミールはラベンダーやローズマリーの３倍の値段です。この価格比は日本とまったく同じです。ローズマリー、ラベンダーが￡５．５０で、ローマンカモミールは￡１８．５０でした。しかも３本買うと１番安い価格の精油はタダになりますよという3 for 2のキャンペーンをやっていましたので、￡２４弱でローマンカモミールを含めた３本の精油を買えてしまった計算です。

　これは本当にありがたいことで、おそらく精油の在庫を古くしないための方法だと思いますが、買うほうとしても嬉しい限りです。どこでも同じとは思いませんが、私の利用しているBootsの精油売り場には、足の早い柑橘系の精油はレモン意外は置いてありませんでした。また、扱ってるものは全てBootsのオリジナルの精油で、薄められたりなどしていない、１００％のピュアなものです。そしてこれらの精油はキューガーデンによって、本物であると認められたものだとパッケージには書かれていました。カモミールはイギリス産、ローズマリーはアフリカ産、ラベンダーはブルガリア産の植物から抽出されたものです。

　ちなみに、日本にも輸入されていてしっかりとした評価のあるロバート・ティスランドの精油でも、価格はほとんど変わりません。１本につき￡１高いものがあるくらい。ロバート・ティスランドの精油でもローズ・アブソリュートなどはやはり￡１８くらいでした。（残念ながらローズ・オットーは置いておらず、その価格は分かりません。）こちらはThe Nutri Centreという健康食品店に置いてありました。いずれも日常の買い物をするためのスーパーマーケットを囲むモールの中にあるお店です。

　日本で１０ｍｌの精油を１本買おうと思うとだいたい２５００円。ローマンカモミールはそれの３～４倍なので１万円近い金額を覚悟しないと買えません。やはりこの差はやはり大きいです。こうなると気軽な家庭療法とはなかなかいえない部分がありますよね。国産（植物はちがいますが）の精油を手頃な価格で買って利用することの出来るイギリスの環境は、日本の状況から見ると大変羨ましい話です。

　さて、話はだいぶ値段のことになってしまいましたが、家に帰ってさっそく精油を開けてみると、これが素晴らしく良い香り！１瓶８０００円以上もするのがカモミールの精油だと思いこんでいる者からすると、この２３００円程度（１ポンド１２５円で計算）で買えてしまったカモミールは、「本物なのか？」と疑いたくもなりますが、香りをかいで頭を垂れました。これは紛れもなくローマンカモミールです。しかも今まで試した中で、もっとも良い香りの！なんとありがたいこと！結局、ハーブの国での精油の価格は、これが本当なのだということなのでしょう。

　さっそくオリーブ油に、濃度１％になるようにそれぞれの精油をブレンドし、お風呂上りに夫の左腰、足裏からふくらはぎ、手のひらなどにトリートメントをしました。ものの数分で寝息が聞こえてきて、翌朝には「だいぶ楽になった」との感想が。やった～！！就寝前にローズマリー精油を使うのは、眠れなくなる可能性があり心配でしたが、カモミールとブレンドすることでそんな心配は消え去りました。

　しかし、最初は朝晩腰にすり込もうと思っていたのですが、トリートメントをした日の晩の様子を見るとかなり眠くなるようでしたので、朝のトリートメントは車通勤には危険と判断しやめました。それから毎晩腰へのトリートメントを続けています。だんだんと楽になってきている様子。少なくとも悪化はしていません。（もし朝も必要なら、朝のトリーとメントオイルにはローズマリーとペパーミント、夜のトリートメントオイルには、それプラスラベンダーとローマンカモミール、などと工夫すると良いかもしれません。）

　本当は腰湯に浸かるのも良いと思うのですが、こちらのバスタブではお湯がすぐに冷めてしまうのでなかなか思うように行きません。残りの滞在中を何とか痛みを感じずに過ごしてもらって、帰国後に温泉にでも行きたいな～と思っています。

　ちなみに、これらの精油の箱には主な成分が明記されていますが、それ以上のものを記した成分表などはついておりません。それ以外のものは微量と判断できるでしょう。また説明書には１０ｍｌのベースオイルにつき５滴と記されていますが、これは１滴を０．０５ｍｌとした場合、濃度２％を超えていまいます。私の所属しているＡＥＡＪの基準では濃度は上限１％が望ましいとされておりますので、それに合わせようと思えば、半分以下の使用量でトリートメントオイルを作る必要があります。（私もそうしました。）

　とくに初めて精油を使う方の場合は、精油の濃度が強すぎると気持ちが悪くなったり肌に刺激のある場合もありますので、少ない量からお試しになった方が良いでしょう。アロマテラピーやハーブティーは多ければ効果があるというものではない、ということをよく覚えておかれ、使用量は日本人の身体に適したものとされるガイドラインを参考にされると良いと思います。

　また、箱にもきちんと書かれていますが、何らかの症状ですでに病院にかかっている方は、精油を利用する前に必ずお医者様にご相談しましょう。最後に、ここに書かれていることは１つの個人的体験談であり、その効果を保証するものではないことを付け加えておきます。

　

エルダーフラワー入りアップルジュース

2011-08-12T06:00:00.000+09:00

　先日スーパーマーケットのフルーツジュースの売り場で、面白いものを見つけました。

　Copellaというアップルジュースを買いたくて見ていたのですが、その中に林檎とエルダーフラワーのブレンドされたジュースを発見！普通の林檎ジュースよりもやや薄めの色合いで飲みやすそうな感じだったので、さっそく買ってみましたよ。（Copellaのアップルジュースはかなり濃厚です。）

　このジュースはイングランド東部にあるサフォーク州のボックスフォード農場（Boxford Farm）で作られた林檎を使っているものだそうで、全て手作業で摘まれているのだそうです。サフォーク州は少し前にこちらでも取り上げたボリジ畑のあったエセックス州のひとつ北側の州です。

　このブレンドジュースでのエルダーフラワーの量はたったの１％ではありますが、これがなかなか美味しく、正直のところ今住んでいるところではハーブやハーブティーとしてのエルダーフラワーはまだ見当たらないので、このジュースは嬉しい発見でした。

　エルダーフラワーはアレルギー体質の改善や花粉症などのくしゃみの症状の緩和に役立つハーブですけれど、このジュースを飲むことでそういう効果がどれだけ期待できるのかは分かりませんが、このようにジュースの材料としてもハーブがさり気なく使われているところにイギリスらしさを感じます。

　エルダーフラワーはイギリスではそこかしこで見かける花のようですが、花のちょうど終る頃に私は渡英したために、実際の花には気付くことが出来ませんでした。そうかな？というのは見かけたのですが、どうにも確信が持てず、、、。いつか本物のエルダーフラワーのたくさん咲いているところを見てみたいものです。

　日本でもエルダーフラワーコーディアルを林檎ジュースで割って飲んでみると、似た味が楽しめるかもしれませんね！

軽い火傷にラベンダー精油

2011-07-26T20:47:00.008+09:00

　アロマテラピーという言葉を一番初めに使った人物として、ルネ・モーリス・ガットフォセというフランス人の名前が知られておりますが、この人、実験中に負った火傷を、たまたま近くにあったラベンダーの精油で治してしまったのです。

　ラベンダー精油の火傷に対する効果は、私もアロマテラピーを知った最初の頃に自分でも体験済みで、日々のスキンケアや気分転換に使う以外にも非常に役に立つものだと、ラベンダー精油はわが家の常備品として欠かせないものとなりました。

　ラベンダー精油（当然混じりっ気のないもののこと）は、数少ない（唯一）原液を肌に直接つけても大丈夫な精油として知られています。軽度の火傷の際には、患部に少量のラベンダー精油を塗布すると、痛みや赤みが消え跡も残らずに治ります。料理中にちょっと指先に火傷をしたというような場合、私はいつも水で冷やすと共に、ラベンダー精油をほんの少しつけています。

　眠れない夜には枕に垂らすとぐっすりと眠ることができ、慣れないホテルや仮住まいのアパートメントなどでは空気清浄の役わりをし、虫刺されや火傷の応急処置にも利用できるラベンダーを、私は旅先にも必ず持って出かけます。出先では病院にかかるのも、また薬局で適切な薬を買うのも難しいものですが、応急処置の出来るものを持っていると思えば安心です。また、しばらくの期間よその土地に滞在するような場合には、どこでラベンダーの精油を手に入れられるかを早めの時期に調べます。

　今回もラベンダー精油を１本持ってイギリスに来ました。薬局でもすぐに手に入ることも分かり、街中でもいたるところでラベンダーの植え込みを見かけます。家の玄関先にラベンダーを何株も植えているお宅も多いです。ラベンダーには蜂が来ますが、その良い香りは蜂だけでなく通りを歩く私たちをも楽しませてくれます。（蜂は特別に何かをしないかぎり、人間には興味を持ちません。）

　今朝、ちょっとした不注意でティーカップを温めていたお湯をこぼしてしまいました。うっかりエプロンをしないまま作業をしていたので、そのお湯が少し私のお腹にかかってしまいました。アチチ！と思い、急いで濡れた衣類を肌から離し、赤くなりはじめている箇所にラベンダー精油を少し塗りこみました。（ほんの直径２センチ程度の範囲です。）

　これでもう大丈夫。すぐにすっかり傷みも赤みも消え、何事もなかったかのようにおさまりました。お腹ではお水で冷やすにも全身に水を浴びねばならないところでしたけど、ラベンダーの精油があったおかげでそんなことをせずとも済みました。

　というわけで、ラベンダーのことを書こうと思いつくとともに、いつでもすぐに手の届くところに置いておこうとあらためて思った次第です。ラベンダーの恵みに、本当にいつも感謝でいっぱいの私です。

　注）原液をつけられるとは言っても、肌の反応には個人差があります。使用の際には自己責任で、常識の範囲でパッチテストをきちんと行なって下さい。また、目のまわりなどのデリケートな部分への使用は避けて下さい。火傷に対する効果も個人差やその程度によります。過信せず程度を見極め、大事に至らぬよう、必要ならきちんと病院での診察を受けて下さい。精油やハーブの効果は医療行為に取って代わるものではありません。必要な時には、専門家の指示を必ず仰いでください。

　　

エセックス州のボリジ畑

2011-07-19T03:27:00.006+09:00

　先週の土曜日、ベス・チャトー・ガーデンへ行こうと、バッキンガムシャーからエセックスまで車を走らせていたときのことです。もうすぐ目的地のコルチェスターという街へ着く頃かなという辺りの手前で、左手にブルーのお花畑が広がる風景が見えました。

　この日はどんよりとした雨空で、ドライブ中も雨が降ったりやんだり。イギリスは日本と同じ右ハンドルの左側車線なので、このお花畑は反対側車線の向こうに広がっていました。かなりの広さで向こう側の終わりは見えないほど！写真を撮りたいけど、助手席側からでは難しい！

　と思っていたところへ、花畑がもう終ろうかという位置に、ちょうど一時駐車のスペースがありました。雨も運よくぽつぽつとした小雨。車から降りて、望遠機能を使って写真を撮りました。後で場所を思い出せるようにと、近くのホテルの案内板も一緒に。

　帰り道、再び同じ場所を通ります。いったいこの花はなんだろう？？？

　柵などはなかったので、車から降りて近づいてみました。間近で見たこのお花畑は、なんとボリジ！！こんなにたくさんのボリジは初めて見ました。いったい何に使うのでしょうか？ボリジオイル用なのかな？

　と思ったら、たぶんこれはハチミツ用のボリジなのかも。エセックス州のボリジハニーというものが売っていることが分かりました。思い出してみれば、畑にはたくさんのミツバチが飛んでいたような・・・。

　乾燥した地を好むと思っていたのですが、この日は雨だったとは言ってもこの土地の土はいったい・・・。かなりの粘土質です。花を見ようと一歩近づくたびに、スニーカーの裏に土がはりつき、靴はどんどん重くなります。まるで沼にでも入ったかのよう。。。しかしこのエセックス州と言うところは、本来イギリスで一番降水量の少ない土地だという話も聞いたことがあります。その少ない雨を、この粘土質のような土がカバーして、ボリジの育つだけの水を確保しているというわけなのでしょうか？

　近づいては見たものの、ボリジの花のアップ写真は、あまりにも風が強くて撮ることが出来ませんでした。星型をしたブルーの可愛らしいお花です。エセックス州産のボリジハニーを見かけたら、是非買って食べてみたいと思っています。

　

セージとタイムのフレッシュハーブティー

2011-07-15T19:59:00.003+09:00

　ハーブティーのブレンドティーバッグはけっこう充実しているイギリスのスーパーマーケット。しかし、ペパーミントやフルーツ系が多く、また単品でハーブティーとして扱っているお店は滞在している町では見かけておりません。（ロンドンなどにはあるのかな？）

　新しい土地に行くとしばらくは、どうも咳が出続ける傾向にある私です。気候の違いなどにより風邪っぽくなるのか、はたまた何が原因かは分かりませんが･･･。（以前書きましたが、洗剤をフレグランスフリーのものに変えてからはだいぶ治まってきました。）

　元気はあるのに乾燥のためか時々今も咳が出ます。長引いては嫌だなと思い、セージとタイムのお茶を飲むことに。日本の家では両ハーブともベランダで育てておりましたが、ここではスーパーマーケットの野菜売り場でフレッシュハーブをゲットします！（笑）もちろん日本でもそのようにすると簡単です。あるいはスパイス売り場に行っても、このセージやタイムならドライハーブとして手に入りますね！　

　写真はテスコというスーパーマーケットで購入したハーブ。このようにひとつずつ袋に入って売っています。野菜売り場の一角に、けっこうなスペースを割いてハーブコーナーがあるのです。ハーブはバジル、イタリアンパセリ、ペパーミント、セージ、タイム、チャイブ、コリアンダー、ディル、レモングラスなどがたっぷりと。他には生姜もありますし、唐辛子は何種類も置いてあります。ハーブは鉢植えスタイルで売っているものも。（日本でも時々見かけますね。）チャイブは青葱代わりにいつも買って、毎日の食事に使っています。味噌汁にも入れちゃう。

　さて、この中からセージとタイムを買って、葉を枝から外してティーポットにいれ、お湯を注いで飲みました。爽やかな味と香りです。わりと香りの強いお茶になるので、私はいつも薄めに出して飲んでいます。それでも飲むのはちょっと苦手という方は、この浸剤（＝ハーブティー）を作って冷やしておいて、うがいに使うといいかもしれません。その場合は長くは持ちませんので、その日その日で作り変えてくださいね。

　これを飲むと、金輪際まったく咳が出ない･･･というわけには行きませんけれども、少なくともその場からしばらくは、咳き込むことなく治まります。また咳が出始めたな～と思ったら、再びこのお茶を入れて飲めばＯＫ。しばらくすると、咳のことなど忘れた頃に、すっかり治っていることでしょう。

　フレッシュで買って多すぎた場合は、袋から出して干してしまえば、ドライハーブとして利用できます。しっかり乾燥させてから瓶や缶などの密閉容器に入れて保存しておけば、傷むことなく使えます。もちろんそれもお料理にも使えますしね♪これはお料理用これはハーブティー用と難しく分けて考えることなく、両方に使えるものはその両方ともを、気楽に楽しんでしまいます（＾＾）

　

Twiningsのブレンドハーブティー"Morning Detox"

2011-07-12T23:45:00.006+09:00

　最近毎朝飲んでいるのが、このトワイニングスのブレンドハーブティー"Morning Detox"です。先月ご紹介した"Cleans"と一緒にスーパーマーケット（Tesco）で買ったもの。商品名にモーニングとついているだけで、やっぱり朝飲もう！と思ってしまうから我ながらおかしいです（笑）。

　パッケージに大きく書かれているハーブはレモンバーベナとミルクシスル、ライムフラワーにレモンピールです。いわゆるレモニーティー。レモン風味のブレンドです。パッケージのふたに書かれている紹介文では、レモンは昔から温かい飲み物に加えて、一日のスタートに最適なものとして用いられてきたとあります。それからミルクシスルも昔から、解毒作用のあるハーブと信じられてきたと書かれています。

　上記のハーブのほかにも、リコリス、ペパーミント、ジンジャーがブレンドされています。今は夏ですが、ジンジャーが入っているので、冬に飲んでもいいですね。体が温まりそう。私は試していませんが、暑い日ならアイスティーにしても美味しそうです。

　最初はマグでそのまま淹れていました。その次がこうやってソーサーをふたにして･･･。現在はティーポットをつかって、しっかり抽出させてから飲んでいます。そうするとやはり味わいも違ってくるような。

　ふた付きのハーブティー用のマグをひとつ、ずっと欲しいと思っているのですが、なかなかお気に入りの物に出あわず、いまだ持っておりません。ところが今、ひとつ買おうかどうしようか迷っています。先日Whittaredで素敵なものを見つけました。それが忘れられないでいるので、近々購入するかもしれません（笑）。

　ここイギリスはしょっちゅう雨が降るにもかかわらず空気が乾燥していて、喉が乾きすぎて目が覚めることもしばしば･･･。朝起きると一番にすることはポットにお湯を沸かすこと。そしてこのハーブティーを淹れます。

　ハチミツを加えるとレモンの味とマッチしてより美味しくいただけます。写真のハチミツはブラジルの熱帯雨林のハチミツだそうです。色も味もやや濃い目のハチミツです。

　

The Nutri Centre でお買い物

2011-06-24T18:00:00.003+09:00

　食品や日用品の買出しに行くモールの一角に、The Nutri Centreという健康食品店のような感じのお店を見つけました。最初にその前を通ったときはビタミン剤の容器がずらりと並び、サプリメントの専門店かなと素通りしていたのですが、ふとある日ウィンドー越しに店内に目をやると、ある棚にハーブティーがびっしりと並んでいるのが目に入りました！おぉ！これは、サプリメントの専門店というよりは、ナチュラルヘルスケアのお店なのかも！と、さっそくお店の中に入ってみました。

　スーパーマーケットのお茶売り場とはまた違ったシングルスハーブティーなども扱っており、なかなか充実した品揃え。日本でもカルディや成城石井などで見かけるハーブティーもたくさん置いてありました。ハーブティーは先日購入したトワイニングスのものがまだたくさんあるので今回は買いませんでしたが、ここではローストしたダンデライオン珈琲も数種類置かれていたので、そのうちの一つを買ってみることにしました。

　箱の裏側には、挽いてからドリップすると書かれていましたが、珈琲ミルなどは今手元にないので、そのままフィルターに入れて、お湯を注いでドリップしてみました。なかなか良い香りがします。色も挽かずにそのまま使っても、しっかりと濃い珈琲色。

　ただし･･･飲んでみた感想は･･･ちょっと酸味が強く、珈琲のうま味にはちと遠い印象。ミルで挽きもせず、そのままお湯を注いだだけではイマイチでした。量も少し多すぎたのかも。牛乳を加えて飲んだのですが、半分残してしまいもったいなかったな～。次はお鍋を使って煮出してみようかなと思っております。美味しく飲むための試行錯誤が必要そう（笑）。蜂蜜やブラウンシュガーを加えたら飲みやすくなるかな？酸味の強い珈琲をもともと好むという方には、美味しいかもしれません。

　こちらのダンデライオン珈琲、箱を見るとCotswold Health Products Ltdなどと書いてあり、住所もイギリスのgloucestershireとなっているのですが、なんと中身はイギリスのダンデライオンにあらず。ドイツで製造されたダンデライオン珈琲なのでした。コッツウォルズのタンポポというわけではないんですね。なんだか残念（笑）。お値段は１００ｇで￡２．１３でした。まぁ、日本で買うよりはかなり安いですね。日本での私のお気に入りは生活の木のもので、３０ｇで６５０円くらいでしたから。（その代わり、そのままですごく美味しいけど。）

　さて、気をとりなおして、今度はこちらはイギリスのハーバル・プロダクツです。

　Bentleyというメーカーのオーガニック石鹸とハンドソープを買いました。香りは数数種類あったのですが、両方ともラベンダーで揃えてみました。石鹸もハンドソープもラベンダー精油のほかに、アロエやホホバが使われています。石鹸は１５０ｇとけっこう大きなサイズで￡２．４７、ハンドソープは２５０ｍｌで￡３．７３です。同じようなものを日本で買おうと思ったら、石鹸などはやっぱり６００円くらいするのではないでしょうか？（ハンドソープは日本では買ったことがないので分かりません。）

　一緒に写真に写っているのは９９ペンス（￡１未満＝日本で言うと９９円的な感じの値段です。実際はその時のレートで日本円換算は変わりますが。）で買えるお店のオリジナルのエコバッグ。片面には取り扱いブランドのロゴがプリントされています。ね？どんな商品が買えるのか、これを見ただけでもだいたい分かりますよね！日本でもおなじみのWELEDAが中央にバーンと位置しております。

　こういう感じのお店、スペインはバルセロナでも利用してまして、ダイエットショップと呼ばれておりました。（というか、名前もそのまんまだった。）その頃も石鹸や洗剤はそのお店で買うものが手粗れもなく良かったです。それに外国のこの手のお店には、日本食材のコーナーもあったりします。日本のメーカーのものがそのまま手に入るというわけでもありませんが、自然食、健康食の１カテゴリーとして、日本食材を取り扱っているのでしょうね。乾麺のうどんやそば、乾物のひじき、ワカメなどは、こういうお店に入ってみると案外みつかったりします。ごま油とかも。

　あとはヴェジタリアン用のフェイクミートのような製品も豊富。大豆でつくったものなど。それらもバルセロナで買って食べたことがありますが、けっこう美味しいものでした。今回も美味しそうなものがあれば、１回くらい買って試してみようかなと思っております。

　こちらの写真はエコバッグのもう片方の面。The Nutri Centreはロンドンをはじめ、イギリス各地に数店舗展開しているようで、旅行の時のお土産探しにも良いかもしれませんね！ハーブのほかに精油ももちろん置いてあり、私の出かけたお店には、精油はロバート・ティスランドのものが置いてありました。

　あと、精油やバッチのフラワーレメディなどは、かつて原宿にも店舗のあったチェーンの薬局Bootsにも置かれています。専門店が近くになくても、レスキューレメディやラベンダー精油などの主要な製品は、Bootsに行けば気軽に購入することが出来ます。３個買って２個分の値段とか、そんなキャンペーンもやっていたりして、精油やレメディもお安く買えそうなのが嬉しいところ。それだけ生活に根付いているということなのでしょうね。

　それでは、また何か見つけたら書きますね♪

イギリスで見つけたブレンドハーブティー: Twinings "Cleanse"

2011-06-22T23:08:00.015+09:00

　飛行機に乗るときには、ハーブティーのティーバッグをいくつか持って乗り込みます。今回もペパーミントティーとカモミールティーのティーバッグをそれぞれ二つずつ持っていました。飛行機の中は空気が乾燥しますし、暑すぎたり寒すぎたり寝つけなかったり鼻の調子がおかしくなってしまったりと、いつもと異なる状況になってもなかなか自由には動けませんよね。万が一そうなった時にでも、少しでも心穏やかにすごせるように、これらのティーバッグを手荷物の中に入れて置きます。（あと、ラベンダーとユーカリの精油、バッチのレスキューレメディーのクリームも。）お茶を飲みたいときには、フライトアテンダントの方にティーバッグを見せながら「お湯を一杯いただけますか？」とお願いすると、熱々のお湯をカップに用意して下さいます。

　現地に到着してすぐに購入したのも、カモミールティーのティーバッグ。カモミールやペパーミントはどこのスーパーマーケットへ行っても、紅茶と同じ売り場に数種類置かれています。私はトワイニングスのカモミールティーを選びました。（日本でおなじみのドイツのハーブティー、ポンパドールのものは今のところ見かけませんね･･･。やはりイギリス国内のメーカーのものが主流のようです。）

　実はイギリスに到着してからというもの、くしゃみ鼻水、咳が止まらず･･･。最初の数日は冬の気候かと思うような寒さだったこともあり、環境の変化で風邪でもひいてしまったかな？と思っていました。バスタブにお湯をはってお風呂に入ったり、「いざ」というときのために持ってきたホカロンや熱冷シートをさっそく使ってしまったり、風邪薬も飲んでみたのですが･･･どうやら風邪ではないらしい。元気なのに鼻は出るし咳は出るし。花粉が飛んでいるのでは？という話もあったのですが、外に出ると咳もくしゃみも鼻も止まるのでそれはなし。

　そして、そのうちハッキリと分かりました。これはひょっとしたらケミカルなものに反応している？？？？

　前任の方の借りていたアパートメントにそのまま入った私たち。食器洗いや衣類の洗剤もそのままその方から引き継ぎました。もともと日本でも香りのそれほど強くない洗剤を使っていたのですが、こちらのものはやっぱり香りが強い。ほんの少しふたを開けただけでも頭痛がしてきそうなほど。それでまず最初に食器洗いはギブアップして別の洗剤を買い、洗濯用も２～３回使って自分好みのものに買い換えました。Fregrance Freeという無香料のものが、よく探せばイギリスにも売っていました。これに切り替えてからは日中に咳き込むことも鼻をかむ回数も減ったのですが、柔軟剤だけ引き継いだ香りの強いものをそのまま使っていたら･･･それで洗った衣類やタオルを使うたび、またはそれを使ってお洗濯をしようとするたびに、今までより激しく咳き込むようになってしまいました。時には吐き気を催すほど･･･。直ちに使うのを中止しました。

　ただ、こちらのお水でお洗濯をするとすぐにタオルなどがごわごわしてしまい、柔軟剤は必要。なにかまた出来るだけ自然に近いものを探そうと思っています。（ベーキングソーダが見つかると良いのですが･･･。）

　週に一度届けられて地域のニュースやイベントの情報源として楽しみなローカル新聞も、お店の場所を探すのに便利な電話帳なども、見たいんですけど、開くとインクの匂い（たぶん揮発性の何かのせい）で、激しく咳が出てしまいます。（これは日本の新聞でもそうなる時があったので、我が家では新聞を取っていませんでした。）

　食べ物も変化しているので、それも少々気になります。ヴェジタリアンではありませんが、ハム、チーズ、お肉の割合が増えすぎるのもなんとなく嫌。チーズは大好きなのですが･･･。スーパーマーケットにはフレッシュハーブの専用コーナーがあり、お料理に使うハーブはいつでもふんだんにあるような状態です。なのでお肉を食べるにしてもそれらを使って工夫はしていますが、それでも食べ過ぎると体が途端に疲れ気味になってくる気がします。咳も出るので、その中からセージやタイムを買ってお茶を入れて飲もうかな、と思っていました。しかし、今はまだティーポットもない状態。それなら市販のハーブティーにはセージやタイムはないものかなと、もっと詳しく売り場を見てみることにしました。

　残念ながらセージやタイムのブレンドされたものは見つからなかったのですが、その代わりに面白いものを見つけました。それが写真のトワイングスのCleanseというブレンド。このCleanseにブレンドされているのは、ネトルとミルクシスル、そしてスペアミント。名前のごとく、血液浄化ブレンドというわけですね。ミルクシスルは初めて飲みましたが、ハーバルセラピストコースで勉強したハーブ。マリアアザミという名前でも呼ばれており、実物は昭和薬科大学の薬草園見学で見させていただたことがあります。たしか学校で勉強した時は、すでに損傷を負っている肝臓に効果があるハーブということだった思うのですが、このトワイングスのハーブシリーズ、実はこのCleanse以外にもミルクシスルのブレンドされているものがあるのです。損傷の有無に関わらず、こちらではわりあい馴染みのハーブなのかもしれません。

　一つずつ包装されたひも付きのティーバッグが２０個入って￡１．５０というお値段。何十個とティーバッグの入った紅茶などの商品に比べれば、入っている数が少ないので決して安くはないのかもしれませんが、でも金額だけを見たらものすごく高いという値段でもない。むしろ日本で買うティーバッグよりはずっと安いので、迷わずこれともう一種類を購入しました。（もうひとつの方はまた後ほどご紹介します。）

　味はスペアミントがブレンドされているので、ほとんどミントティーを飲んでいるような感覚。ストレートでも美味しいですし、蜂蜜を入れても美味しく飲めます。ヴェジタリアンも多くいるとはいえ、やはり肉食がメインのイギリス。こういった肝臓をいたわったり、内臓脂肪を減らすためのお茶が重宝されているのかもしれません。（パブで飲むビールの量も半端じゃないようですし！）

　血液がどろどろと汚れてくるとアレルギーも出やすくなります。私も咳やくしゃみの激しい反応やら、ちょっと食べ物の変化に体が疲れてきたかなというところなので、このハーブティーを毎日ティータイムに飲み、野菜を意識的に食べようと思っています。ネトルは習慣にしてじっくりと体質改善をしていくハーブですしね。

　味も悪くない（むしろ、美味しい）ので、日本でもこの商品が買えるようになると良いな～と思います。

　【追記】

　トワイニングスのCleanseというブレンド、箱の表面にはスペアミント、ミルクシスル＆ネトルと書かれているのですが、原材料をもっとよく見てみたら、意外とたくさんのハーブがブレンドされていたので、そちらの内容もご紹介しますね。上の三つのほかに、ダンデライオン、バードック（ごぼう）、ペパーミント、アニスシード、リコリスが入っています。ネトルはたった５％でした。バードックは１５％も入っている！ネトルのことはfolk remedy（民間薬くらいの意味でしょうか？）と書かれていて、昔から様々な症状に使われていたのかな～と思いました。

　

野生のハーブたち（イギリスのとある町にて）

2011-06-15T20:36:00.006+09:00

夫の仕事の関係で
数ヶ月の予定でイギリスに滞在しております。

ロンドンから１時間程度の緑豊かな町に来ているのですが
散歩をしていると自生のハーブにたくさん出くわします。

町づくりの際に最初は誰かが植えたものなのか？
はたまた誰かのお庭から運ばれてきた種で増えたのか？
それとももともとこの土地に根付いているものなのか？

一番多く見かけるのはヤロウ（ノコギリソウ）。
川原の土手にびっしりと生えています。

ところどころに葦のような植物と混ざって
ヤロウの白い花が密集している様子は
ぼうぼうに生えている割にはなかなかきれい。

･･･と思って写真を撮ってみたのですが、
ちょっと分かりにくいですね＾＾；

植物の足元には川が流れています。
ここは日当りのとても良い、四方に開けた場所。

（開けた場所には見えないかもしれませんが、
こういう場所を散歩中に撮った写真なんです。）

一方、日当りはそれほどでもない森の中。

ヤロウも生えている場所によって
大きさが全然違います。

森の中で見かけたヤロウは
びっくりするほどの大きさ！
人の背丈を軽々と越えています。
ひまわりを想像していただけると
その大きさが分かるかも。

こんなに大きく育つものなのですね～。

ヤロウの足元、向こう側には
ここでもやはり小川が流れています。

水辺に育つ植物なのでしょうか。。。

カモミールもいたるところに。
そしてすごく花が大きい。

背丈が高めに上に伸びているので
ジャーマンカモミールかな？

土手を覆う植物をよく見てみれば
それは全部ミント類だった･･･
ということもあります。

ハーブは本当に
いつでもそこにある
”野草”なのだな～と実感。

また何か見つけたら
ご紹介したいと思います。

　

ラベンダー・サシェ

2011-06-09T15:16:00.003+09:00

昨年のアロマの日のイベントでいただいた
ドライラベンダーを枝から外し
サシェを作りました。

作ろう作ろうと思いつつ
放置していたのですが･･･

最近別のラベンダーサシェを
眠る時に枕元で使っていて
これはやっぱりなかなか良いな、と。

今使っているものはもともと、
シーズンオフの毛布やシーツをしまっている
衣装ケースに入れていたもの。
防虫も兼ねているのでないと困る･･･。

というわけで、
それとは別にもうひとつ
就寝用のものを作ることにしました。

ドライラベンダーの量が少なめだったので
精油も２～３滴落してから
綿に包んで袋の中に入れました。

旅行の時なども
バッグに忍ばせていくといいかも。
よく眠れそうです。

　

グリーンフラスコの国産精油：北海道和薄荷

2011-06-08T18:42:00.004+09:00

グリーンフラスコ研究所の
学習コンシェルジュのまるこさんが、
３月に欠席させていただいたセミナーのレジメと
そのセミナーのお土産品を送ってくださいました。

自己都合での欠席でしたのに
わざわざ送ってくださり恐縮です。
どうもありがとうございます！

送ってくださったのは
グリーンフラスコさんが取り組んでいる
国産精油　J-aromaプロジェクトの
北海道和薄荷というもの。

さっそく香りを試してみると
甘～く爽やかなステキな香りがします。

実はちょ～ど、この荷物を受け取る少し前、
珍しくも

ぐだびれだーーーーー

となってしまっておりまして（苦笑）

疲れた時の入浴用ハーブはなんだっけ？
まだ眠るわけではないけれど
さっさとお風呂にでも入ろうかな～？
と、ぼんやり考えていたのです。

そして気分転換のために階下にあるポストへ。

そしたらこのステキなプレゼントが
届いていたというわけ☆
本当にグッドタイミングでありがとうございます。

この２週間というもの
ちょっと様々な用事が重なり
かなり忙しい日々を過ごしておりました。

来週から数ヶ月余所で暮らすことになり
夫はすでに現地入りしています。
私は残って家の中を片付けているところ。

今日は食材の整理と残りの日の食事の準備。
生ゴミの日までに野菜類を処理して
冷蔵庫の中を片付けなくては！！

（って、この辺りのことは
ここで書く内容ではないので
後日La Dolce Vitaに書くかもしれません。）

というわけで、
数日分の食事をまとめて作ったら
すっかりくたびれ果ててしまいました（＾＾；

まだまだやることはたくさんあるのに
頭の中がくたびれてる～～～。。。
やるときゃやるＯ型なので
思いっきりやりすぎてしまうんですよね～（苦笑）
でも自分でも止められないの。

そんでもって、疲れすぎてしまって。
毎晩ラベンダーサシェを抱きしめて
ようやく眠っている有様なんですが･･･。

そうは言っても、
日中にリラックスしつつも
精力的に動くには･･･どしたらいんでしょおか？

そ、そうです！
この和薄荷、もって来いかも～♪

と、これを書くくらいの
元気と余裕が出ました（笑）。

昨日は大掃除したので
今朝は腰が痛かったりもしたのですが･･･。
腰の疲れに使っているオイルについては
また後日にアップしますね！

本当に私の生活は
精油様ハーブ様でございます。
感謝、感謝、日々感謝。

グリーンフラスコ様には
お礼のハガキを書きました。
近況報告もかねて。
ちょうど友人宛にもハガキを書いていたので
明日の朝ポストに投函いたします。

ハガキ書きもリフレッシュに役立ったような･･･。
メールもいいけど、ハガキも、ね。

さぁ、もうひと踏ん張り、がんばるぞ～☆

　

そっとハーブティーの水筒を持たせてあげよう

2011-05-24T20:00:00.004+09:00

　家族の様子がちょっといつもと違うな～という時、ちゃんと気付いてあげられているでしょうか？口数が少ないな～とか、笑顔が見られないな～とか、早くベッドにもぐりこむ日が増えているな･･･とか、反対に眠れないみたいだな･･･とか、ご飯を食べる量がちょっと減っているかな･･･とか。毎日見ていると見過ごしてしまう場合もあるかも知れないけれど、毎日見ているからこそ、変化に気付いてあげられるときもあります。

　「今日はどんな面白いことがあった～？」とか、「今日のお昼は何を食べたの～？」とか、食卓で必ず質問をしてみます。毎日（笑）。「別に何もない。」とか、「いつもと同じ。」とか、答えはたいていそんなんだけれど、それでもいいんです。その時どんな表情をしているのか、見てみます。そうすると元気ないときはすぐに分かる。風邪とかそういうんでもなさそう、というのも分かるようになります。

　そういう状態が続いているなら、あんまりしつこくしない程度に、なにかシンドイことがあるのか聞いてみたりします。はっきり言わない場合でも、「苦しい時は『苦しい』って言っていいんだよ～。家でなら自分の気持ちを言ってみていいんだよ～。」と話します。軽い感じで。深刻にならずに。「助けてあげられるか分からないけど、聞いてあげるだけならできるよ～。我慢し続けるのは苦しいから、一回でも外に出してみるとちょっと楽になるかもしれないよ～。」と。

　『苦しい。』ってボソっとひとこと、言いました。そうか、そうか、今、苦しいんだね。かわいそうに･･･。そうか、そうか･･･。何かしてあげられること、あるか考えてみる。けど、やっぱり、本当は、直接的に解決に結びつくようには、何もしてはあげられない。自分以外の誰にも･･･。そばにいたり、笑顔を思い出せるように、楽しい話をしてみたり、あるいはそっとしておいたり、、、しかできない。

　だけど、今は何かに苦しんでいるってことは分かりました。話してくれたから。内容までは聞かなくても、そういう状況にいるんだってことは分かりました。だから、笑顔も少なくなって、食欲も少なくなって、なかなか眠れなくなっちゃってるんだって分かったよ。”今は”そういう状況にいるから、そうなんだ。だから、それはこの先ずーっとってわけじゃない･･･。

　いくつかのフラワーレメディをお水に落して飲んでもらいました。もちろん説明して、自分で飲んでもらいました。私も使っているもので、彼の状況にも対応できそうだったから。信じても信じなくても飲んでごらんって。同じ苦しいなら、試してみたっていいじゃない？って。それからいただいたレスキュークリームのサンプルも、お守りだからって渡してみました。イライラがつのって苦しくってパニックになりそうな時に、試しに虫刺されのお薬みたいに手の甲にでも塗ってごらんって。

　それから、小さい水筒にセントジョンズワートのお茶を入れて渡してみました。飲んでも飲まなくてもいいから、と前置きして。どよ～んと暗い気持ちになったら、ちょっとだけでも飲んでごらんって。一度に全部飲む必要はないから、ちびっとだけでいいから、って。

　「行ってらっしゃい！がんばってね～♪」といつもは送り出していたけれど、今は苦しいんだって分かったから、いつもどおりハグして、「がんばらなくていいんだよ～♪がんばり過ぎないようにがんばってね～♪」という、なんだかヘンテコリンな言葉で見送りました。時には「景気悪い顔してないでさー！笑って笑って！」と叱咤激励の日もあるけれど、毎日それじゃ、疲れちゃうもんね。

　「今日は遅くなる。」ってメールに続いて、「お茶全部飲んだよ。ありがとう！」と書かれているのを見て、全部飲んだんだ･･･とちょっぴり複雑な気持ちにもなったりして。飲んでくれて嬉しい気持ちと、飲もうと思う”どよ～ん”の時があったのかな？という想像と。

　お仕事って、めっちゃ忙しくても充実していて楽しいときと、どうにもこうにも我慢続きで苦しい時と、ありますね。今はその我慢の時、って時は、その渦中にいるその人と、一緒に乗り切る努力をしてみる･･･。たとえできる事がハーブティーを入れることだけだとしても。

　苦しく沈み込んで見える時期は、次の大きなジャンプのためにしゃがんでいるような期間だと思って。少しでも安らぎの空間と時間を作ってあげられますように･･･と、毎日思っています。まずは家族のサポートを。ちょっとした変化に、ちゃんと気付いてあげられますように。

　

不安と恐怖を和らげるためのフラワーレメディ

2011-03-24T10:20:00.004+09:00

地震の記憶が身体に残り
何もないときでさえ
物音に敏感になってしまったり
夜もなかなか寝付けなかったり
という方もたくさんいらっしゃることでしょう。

前々回は地震酔いも含め
そんな不安な気持ちを和らげ
リラックスに導いてくれる
ハーブティーと精油をご紹介しました。

今日はもうひとつ
バッチ博士のフラワーレメディを紹介いたします。

私の選んだのはミムラスというレメディです。
具体的に恐怖や不安の対象が
分かっている時に有効なレメディ。

今回は余震への恐怖と不安ということで、
かなり対象がはっきりしていたので
自分のためにはこれを選びました。

怖がらずに日常生活を
送ることが出来ますように･･･。
勇気が湧いてくる、というレメディです。

このレメディを毎朝コップ１杯の水に
２滴垂らして飲んでいます。

フラワーレメディは１日何回と決まってはいないので
恐怖を感じたり不安になりそうだと感じるたびに
ミムラスを２滴。
コップのお水なしでも
舌下に直接垂らして服用することも出来ます。

（その際はスポイトの先に
直接触れぬように注意が必要です。）

その他の飲みものに垂らしてもＯＫ！ですし
とても小さな瓶なので
外出時に携帯することも可能です。

今回はグリーンフラスコさんでミムラスを購入したのですが、
写真のようなレスキューレメディの
クリームとパステルのサンプル品をいただきました。

レスキューレメディはあらゆる状況に対応するレメディで
５つのフラワーレメディがブレンドされたものです。
地震を感じると自分を制御できなくなってしまう、
パニックになってしまう･･･という場合にも
こちらを持っていると役立つかもしれません。

ミムラスと同様の形のレメディももちろんあります。
その場合レスキューレメディは４滴服用します。

サンプルでいただいたクリームとパステルは
クリームなら手などに塗布して利用し、
パステルはキャンディーのようになめて服用します。

レスキュークリームやパステルは
通勤時・外出時などに携帯しておくと
心強いかもしれません。

（平時では、あがり症の方や
試験の時の利用なども多いそうです。
不測の事態に備えて、旅行などにも。）

レスキューレメディにブレンドされている
５つのフラワーレメディは以下の通りです。
（それぞれ単品でも手に入ります。）

・インパチエンス（イライラ、精神的ストレス）
・クレマチス（ボーっとなる、意識がぼんやりする）
・チェリープラム（自分をコントロールできない）
・スターオブベツレヘム（ショック、トラウマの後遺症）
・ロックローズ（パニック、強い恐怖心）

＊（株）プルナマインターナショナルさんの
バッチフラワーレメディのリーフレットより

また、グリーンフラスコさんのお話では
不安に対応するアスペンのフラワーレメディも
今回の地震以後利用する方が多く
役立っているとの声があるそうです。

いつも不安が心から離れず
安らぐ時がない･･･
という場合によいのかもしれません。

バッチ博士の花療法は
レスキューレメディ以外にも
３８のネガティブな感情に対応した
フラワーレメディがあり、
自分で自分自身のために
レメディを選べるようにする
セルフケアのツールです。

様々な書籍も出ておりますので
興味ある方はご覧になってみて下さい。

私はこの本で勉強しました。

★グリーンフラスコさんのホームページはこちらです。
オンラインショップでは東北地方への発送も再開したようです。

　

セージのチンキ完成

2011-03-23T09:42:00.003+09:00

２月２４日に仕込んでおいた
セージのチンキが出来上がりました。

２週間の抽出期間を経てから容器に移すので
実際の完成は３月１０日あたりです。

中身を入れ替えて
もう２週間さらに抽出する方法もありますが
今回は１回のみで作りました。

仕込んだ日のことを書いたものは
”こちら”です。
まだ抽出されていないので
色がウォッカのそのままの透明です。

こちらの写真は２週間経って
茶漉しでこしてから
スポイトつきの瓶に移し変える前の様子。

ビーカーに入った茶色の液体が
ウォッカにセージが抽出されたチンキです。
かなり色がついていますね！

煮沸消毒したスポイト瓶に入れ
冷暗所に保存します。
使用期間は１年ほどＯＫ！

花粉や風邪の季節など
予防のために
毎日のうがいに使ってもいいですし、
好みのハーブティーに数滴落して
飲用に用いることもできます。

うがいに用いる場合も
コップにお水を入れ、
そこにチンキを数滴垂らして使います。

　

不安を和らげるためのハーブと精油

2011-03-22T21:52:00.007+09:00

　前回、「地震酔いにペパーミントティーは効くかどうか？」という記事をアップしましたが、試された方、その効果はいかがでしょうか？

　と言っても、今回の地震酔いは、いくらメカニズム的には乗り物酔いと同様のものだと言ったところで、余震の続く限りは、なかなか不安が消えずに辛い思いをしている方も少なくないと思います。かく言う私自身も、少しマシになったかな～と思ったら、また続いておこる余震にすっかり身体の揺れが戻ってきてしまい、こうしてこれを書いている今も、どうにもこうにもおかしな様子なのです。。。

　計画停電も終了の目途が見えずしばらくは続きそうですし、お友達からもお子さんの様子が不安定になってきてしまったという話しも耳にします。

　何かよい方法はないものかと、かねてより愛用している【ニールズヤードの自然療法】という本をパラパラとめくってみました。その中の【不安】（P127）という項目より、比較的手に入りやすいハーブと精油をご紹介したいと思います。

　まずはハーブティーです。カモミール、パッションフラワー、バレリアン、スカルキャップ、ネロリ（オレンジフラワー）、メリッサ（レモンバーム）、ホップといったものが紹介されています。主に鎮静作用のあるハーブで、カモミール、パッションフラワー、バレリアン、ホップなどは、眠れないときにもおすすめです。カモミールやレモンバームは単品でも美味しく飲めますが、それ以外のものは苦味のあるものや香りの強いものもあるので、少量を好みのハーブとブレンドすると飲みやすいかもしれません。本によると１日３回飲むとよいとのことです。

　また、カモミール、スカルキャップ、ペパーミント、メリッサ（レモンバーム）は、【ショック】（p84）という項目にも紹介されています。この４つのハーブティーに蜂蜜を加えて甘くしたものが効果的とのこと。また、紅茶を甘くしたものでも気持ちを落ち着かせることが出来るそうです。

　たしかに思い当たる部分も･･･。私も余震などで激しくドキドキしたあとは、甘い飲み物を無意識に欲していることがあります。お子さんなどが泣き止まないときにも、蜂蜜で甘みをつけたハーブティーや紅茶はひょっとしたら気持ちをなだめてくれるかもしれません。

　次は精油です。ゼラニウム、ラベンダー、メリッサ、ローズなどの精油をベースオイルに希釈しておこなうマッサージが【不安】を鎮めるとして紹介されています。ただし、メリッサとローズはとても高価なオイルなので、手軽に出来るものとしてはゼラニウムとラベンダーがおすすめです。大匙１杯のベースオイル（オリーブ油やホホバオイル、スイートアーモンド油など）に１滴の精油で充分です。

　また、芳香浴として、クラリーセージとバジルの精油もおすすめされています。上記精油も、３歳以下のお子さんと一緒に楽しむ場合には、マッサージオイルとしてでなく、芳香浴での利用が安全面からもおすすめです。電池式のアロマランプなどもあるそうなので、そういった火を使わなくて済むものや、ティッシュやハンカチに垂らして身につける方法もあります。

　【ショック】にはネロリ、ペパーミント、ラベンダー、メリッサとあります。いずれも香りをかがせる方法で用いますが、メリッサ、ローズ同様に、ネロリも高価な精油なので、ペパーミントやラベンダーが手軽に利用できて良いかも知れません。

　他に、この本には記載がありませんでしたが、スイートオレンジの精油の香りも、不安から憂鬱になってしまっている心に優しく働きかけてくれるのではないかなと思います。まったく同じ効果とはいきませんが、ネロリが手に入らなくてもスイートオレンジなら安価に手に入りやすいので、そういったものもお試しになってみてはいかがでしょうか。

　また、【不安】の項目には栄養面のことにも言及されており、カルシウム、マグネシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣが不足していないか注意するとありますので、とくにビタミンＣに着目するとオレンジを食べることはそのままアロマテラピー効果と栄養補給的効果が得られ、一石二鳥かもしれません。

　　
↑ 私の持っているものと表紙が違うので
版が異なるかもしれません。
（）内のページにズレがあるかもしれませんが
どうぞご容赦くださいませ。

以下、注意事項です。

＊ペパーミントはハーブ・精油ともに、清涼感のある香りが眠気を覚ますので朝に最適ですが、就寝前は単品での利用は控えめになさってください。

＊ラベンダーやクラリーセージは眠気を誘うので、車の運転前には控えて下さい。

＊バジルの精油は芳香浴（香りをかぐ利用法）での利用をおすすめします。マッサージオイルや入浴剤などの肌への利用はおすすめしません。

＊３歳以下のお子様への精油利用は、芳香浴以外の方法はおすすめしません。

＊余震の続いている地域でのロウソクを使うアロマポット等の利用は、充分にお気をつけ下さい。

＊上にあげた以外のハーブや、ホメオパシー、バッチ・フラワーレメディー等についても本には掲載されておりますが、ハーブについては私自身の利用したことのあるもののみをご紹介しました。ホメオパシーについてはこのブログではとりあげておりません。フラワーレメディーについても、今回は除外しました。

＊不安・ショックともに問題が深刻な場合には、ハーブやアロマテラピーのみに固執せず、お医者様の判断を仰いで下さい。

　

　　　　

地震酔いにペパーミントティーは効くかどうか？

2011-03-18T22:25:00.009+09:00

　写真はなしですが久しぶりに更新します。

　３月１１日の大地震からちょうど一週間が過ぎました。今日の１４：４６にはテレビのニュースとともに黙とうを捧げました。

　あれからずっと身体がゆらゆら揺れています。自分の心臓の音でも揺れてるような感じがするし、ほんの少しの移動でもなんだか身体が不安定。自分だけかと思ったら、なんとこれ、地震酔いというものだそうですね。。。沢山の方が症状を訴えているらしいよと夫に教えられ、私もさっそくネットニュースを読みました。

　この地震揺れは乗り物酔いや船酔いと同じメカニズムで起こるものだそうで、それならば、ひょっとしたらペパーミントティーが効果があるのではないかなと思い、さっそく少しずつ飲んでいるところです。ペパーミントは乗り物酔いに効果的なハーブとして知られています。

　また、精神的なストレスや不安からもこの揺れの症状が出るとかで、これにはなんといってもリラックスしかないのですが、今はなかなか自分の気持ちだけでは難しいかもしれませんね、、、。私も地震揺れのほかに、余震などがあると歯がガクガクと鳴ってしまい、しばらくの間それが止まりません。。。

　余震のことを思うとろうそくを使うアロマテラピーもなかなか活用する気分になれず、電気式のディフューザーも停電中では使えません、、、。お風呂にものんびり浸かっている気分になれず、ササっとすませて出てきてしまっています。眠りも浅い日が続き、この一週間でセントジョンズワートティーやカモミールティーを何度か飲みました。セントジョンズワートは憂鬱な気分を吹き飛ばしてくれますし、カモミールティーは穏やかな眠りに導いてくれます。あとはせめて、就寝用にラベンダーのサシェでも作ろうかなと思っています。

　エッセンシャルオイルやハーブ、フラワーレメディなどの買出しにもなかなか行かれなくなったので、先日はスーパーに入っているお花屋さんでペパーミントとスペアミント、パセリ、ナスタチュームの苗を買ってベランダで鉢植えにしてみました。ハーブを植えている間だけでも、少し気持ちが穏やかになります。

　被災地の避難所へもラベンダーのサシェを送ってあげたいな･･･という気持ちでいっぱいです。背中をさすってあげたいなという気持ちでいっぱいです。

　でも、その前に、自分の身体をはやく元に戻さねばなりませんね･･･。みなさんは大丈夫でしょうか？明日は家から近い、祖父母のお墓参りに行ってきます。

　

セージのチンキとセージのお茶

2011-02-24T09:02:00.003+09:00

おはようございます。

昨日アイロンがけをしながら、
録画しておいたベニシアさんの大好きな番組
「猫のしっぽカエルの手」を見ていました。

セレクションで、
過去の放送を編集したものをやっており
四季折々のハーブの活用方を紹介していました。

その中でセージのうがい薬があり
そうだ、そうだ、
私もセージのチンキを作ろう！と思い立ち
今朝上の写真のようなものを準備しました。

今回は飲んでもOKなものにするために
アルコールはウォッカを使用しました。
セージはドライセージ。
お料理用のものでも単品のものなら大丈夫です。

ウォッカは４０度以上が望ましいようですが
今回は手に入らなかったので
わずかに４０度を下回るものを使ってみました。

セージは１００ｃｃ入る瓶に
四分の一から三分の一くらいの
目分量で入れています。

ここから２週間抽出期間を置きます。
日当りの良い場所に置き、
毎日上下に振ることを忘れずに。

ついでに今朝のお茶もセージティー。

こちらも私はお料理用ハーブと
お茶用ハーブを分けたりせずに
両方に使っています。

紅茶や緑茶、ハーブティーを収めてある引き出しと
お料理用ハーブやスパイスを収めてある引き出しと
それぞれがキッチンにはありますが、
セージティーを煎れるときにあける引き出しは
スパイス用の引き出しです（笑）

お料理に使うことのほうが多いので、
このハーブはそっちに閉まってあるのです。

半分近くも飲んじゃってから写真を撮る私（笑）
蜂蜜で甘みをつけてから
エキナセアチンキを加えました。

もうすぐ春♪
なんて浮かれていますが
毎日晴れたり雨降ったりと
お天気も気温も不安定なこの季節。

微妙な体の変化に合わせて
毎日のお茶を飲んでいます。

鼻づまりやのどの痛みに
お試しになってみてくださいね。
ペパーミントとブレンドしても
美味しいと思います。

　